Кафето е поврзано со голем број здравствени проблеми, вклучувајќи ги и оние што влијаат на состојбата на нашата кожа. Затоа, луѓето кои се борат со проблемот со акните честопати се сомневаат дали кафето ја влошува состојбата на кожата и предизвикува појава на нови акни.
Не треба да се откажувате од кафето, но…
Некои луѓе веруваат дека нивната кожа е исчистена откако ќе го остават кафето. Сепак, нема научни докази кои сугерираат дека кафето предизвикува појава на акни. Напротив, кафето содржи корисни антиоксиданти кои можат да бидат добри за кожата и целокупното здравје. Сепак, консумирањето премногу кафе со кофеин и додавањето шеќер, шлаг или млеко може да ги влошат акните. Ова значи дека кафето, ако сакате да го пиете, не треба да се откажувате. Со цел да се задржи состојбата на кожата со акни под контрола, пред сè, треба да отстраните шеќер, млеко или крем / креми од кафе.
Ефектот на кафето врз хормоните
Антиоксидансите што ги содржи кафето можат да имаат многу придобивки за здравјето на кожата. Од друга страна, кофеинот може да пречи во нормалното ниво на хормони во организмот и да ги загрижува оние кои редовно пијат кафе.
Премногу кортизол му штети на организмот
Студиите откриле дека кофеинот може да го зголеми нивото на таканаречениот хормон на стресот – кортизол. Премногу кортизол може негативно да влијае на телото. Студија спроведена на 144 млади жени открила дека повисокото ниво на стрес доведува до појава на акни. Зголемените нивоа на кортизол исто така може да доведат кожата да произведува повеќе себум, масло на кожата, што потенцијално доведува до појава на акни.
Хронично високото ниво на кортизол, исто така, влијае на други здравствени проблеми кои можат да бидат поврзани со акни – зголемување на телесната тежина, депресија, дигестивни проблеми, вознемиреност… Кофеинот исто така може да го наруши спиењето, што исто така може да влијае на нивото на кортизол. И недостатокот на квалитетен сон може да доведе до ослободување на телото од повеќе кортизол, што ги зголемува шансите за воспалителни процеси на кожата. За да се избегнат некои од овие потенцијални ефекти на кафето, кофеинот треба да се избегнува неколку часа пред спиење.
Колку е поголем инсулинот, толку потешки се акните
Кофеинот исто така може да предизвика зголемување на нивото на инсулин, а студиите сугерираат дека може да ги влоши акните. Истражувањата покажаа дека луѓето кои имаат поголемо ниво на инсулин, исто така, имаат поголема веројатност да имаат сериозни епидемии на акни.
Кофеинот различно влијае на нивото на естроген
Кофеинот може да ги промени нивоата на естроген кај жени во репродуктивна возраст, но тој варира од личност до личност. Студија направена на 250 жени открила дека земањето 200 мг кофеин секој ден го зголемува нивото на естроген кај учесниците од Азија, но го намалува кај белите жени.
Поврзано трио – кафе, млеко и акни
Многу луѓе додаваат млеко или шлаг во кафето. Постојат докази кои сугерираат дека консумирањето големи количини на кафе збогатено со слатки креми и шлаг влијае на појавата на акни или ја влошува состојбата на постоечките акни. Истражувањата покажуваат дека тинејџерите кои пијат повеќе обезмастено млеко имаат значително повеќе акни отколку оние кои конзумирале полномасно млеко или воопшто не го пиеле. Друга студија ја разгледала состојбата на 57 лица заболени од акни и открила дека оние кои консумираат повеќе млеко имаат повеќе акни. Студија за врската помеѓу исхраната и акните доведува до заклучок дека употребата на млеко го зголемува нивото на факторot на раст сличен на инсулин (IGF-1). Понатаму, студијата наведува дека е високо ниво на IGF-1 доведува до појава на акни.
Шеќерот е најголемиот непријател
Луѓето со проблематична кожа склона кон акни треба да го ограничат или избегнуваат шеќерот во утринската чаша кафе. Ова е потврдено и со истражување за врската помеѓу акните и слатката храна (со голема содржина на шеќер, особено со додадени шеќери), што предизвикува зголемување на нивото на шеќер во крвта. Научните студии покажуваат дека луѓето кои конзумирале повеќе гликемиска храна имаат поголем ризик од развој на акни. Исто така, откриено е дека диетата со малку шеќер може да помогне во подобрување на акните.
Кафето може да се ужива без последици
Постојат начини да уживате во кафето без да ги влошите акните. Ако не можете да живеете без кафе или дневна доза кофеин, пробајте без кофеин или со помало количество кофеин. Или, намалете ја дневната доза. Администрацијата за храна и лекови на САД (ФДА) препорачува не повеќе од 400 мг кофеин на ден – четири до пет чаши редовно кафе. Сепак, некои луѓе се почувствителни на ефектите на кофеинот и веројатно воопшто нема да сакаат половина од дозволената количина кафе на ден. Треба да имате предвид и други опции како што се чај и енергетски пијалоци, кои исто така може да содржат кофеин. Ал.Н.