Обидете се да ја додадете оваа храна во вашата листа за да постигнете подобра диета од калориите што ги јадете.
Конзервиран див лосос
Мрсна риба, како лосос и сардини, содржат протеини, што ви дава енергија и ве тера да се чувствувате полни подолго време. Тие се полни со здрави масти, особено омега-3 масни киселини. Омега-3 масните киселини му помагаат на вашето здравје на срцето и одржуваат воспаленија низ целото тело. Тие исто така помагаат да и се даде сјајност на кожата.
Семиња од тиква
Овие се најздравите семиња што можете да ги додадете во вашата дневна исхрана. Излупете ги, изедете ги сурови или нежно тостирани. Тие се богат извор на магнезиум и цинк, два минерали кои многумина не ги добиваат доволно.
Магнезиумот помага да се релаксира телото, од тесни мускули до вознемиреност, главоболки до запек. Цинкот е клучен играч во вашиот имунолошки систем и го зајакнува тестостеронот (што може да помогне во подобрување на вашето либидо). Истражувањата покажуваат дека консумирањето и на двата миренали може да им помогне на луѓето кои земаат лекови за депресија.
Често се занемарува, тие се богати со селен, минерал што и треба и на тироидната жлезда. Селенот исто така го поддржува вашиот имунолошки систем и бидејќи е антиоксиданс, помага во спречување на оштетување на нервите и клетките предизвикани од слободни радикали како резултат на работи како чад од цигари и УВ зраци.
Поточарка
Преполна е со фитонутриенти и антиоксиданти, и двата помагаат да се спречи заболувањето и да се забави стареењето. Еден од нив е бета-каротин, еден вид каротеноид. Овие соединенија помагаат во спречување на заболувања на очите и некои видови на рак. Вашето тело го претвора бета-каротин во витамин А.
Ова е најдобрата храна за зајакнување на здравјето