Појадокот е најважниот оброк во текот на денот, но изборот на храна може значително да влијае на нашето здравје. Според гастроентеролозите, некои од најчесто консумираните намирници за појадок можат да направат повеќе штета отколку корист. Еве ги петте најнездрави намирници кои треба да ги избегнувате наутро:
- Житарки полни со шеќер
Иако житарките се популарен избор за појадок, многу од нив содржат големи количини шеќер. Прекумерниот внес на шеќер може да доведе до покачување на шеќерот во крвта и пад на енергијата подоцна во текот на денот. Наместо тоа, одберете житарки со ниска содржина на шеќер и висока содржина на растителни влакна.
2. Пекарски производи како кроасани и пецива
Пекарските производи често се богати со заситени масти, шеќери и рафинирани јаглехидрати, што може да предизвика надуеност и дигестивни проблеми. Дополнително, тие немаат хранливи материи што би ви дале долгорочна енергија.
3. Сокови од овошје со додаден шеќер
Иако соковите од овошје се сметаат за здрав избор, многу од нив содржат големи количини додаден шеќер и немаат растителни влакна. Наместо тоа, консумирајте свежо овошје кое содржи природен шеќер и хранливи влакна.
4. Пржена храна
Појадокот кој вклучува пржена храна, како пржени јајца со многу масло или пржена сланина, може да биде тежок за дигестивниот систем и да предизвика воспаление. Пржената храна е богата со нездрави масти кои го зголемуваат ризикот од срцеви заболувања.
5. Слатки пецива и мафини
Слатките пецива како мафини или донати се богати со шеќери и рафинирани јаглехидрати. Тие нудат краткорочна енергија, но брзо го зголемуваат нивото на шеќер во крвта, што резултира со пад на енергијата и глад.
Според гастроентеролозите, важно е појадокот да биде балансиран, со протеини, здрави масти и сложени јаглехидрати за да се обезбеди долготрајна енергија и здравје.
С.Н.