Се чини дека дневниот додаток на омега-3 го забавува биолошкото стареење кај постарите луѓе, особено ако се комбинира со витамин Д и вежбање, пренесува научниот магазин „Њу сајантист“.
Како што е веќе познато, омега-3 или „добрите“ масти кои се наоѓаат во семките, јаткастите плодови и некои риби – можат да го зајакнат нашиот имунитет, здравјето на срцето и функцијата на мозокот.
Тие исто така се поврзани со промени во епигенетските маркери, хемиски ознаки на ДНК кои ја менуваат активноста на гените и, со тоа, како се однесуваат клетките. Ова сугерира дека омега-3 го намалува темпото на биолошко стареење, често дефинирано како мерка за тоа колку брзо нечија телесна состојба се влошува во споредба со општата популација.
За да го истражат ова понатаму, Хајке Бишоф-Ферари од Универзитетот во Цирих и нејзините колеги поделија 777 луѓе во Швајцарија, на возраст од 70 до 91 година, во осум групи. Тие сакаа да откријат и како омега-3 може да делува заедно со додатоците на витамин Д и вежбањето.
„Омега-3 влијае на повеќе начини на стареење, како што е антиинфламаторно. Слично на тоа, витаминот Д и вежбањето имаат повеќекратни придобивки“, вели Бишоф-Ферари. „Мислевме, ако делувате на секоја од овие диференцијални патеки, дали добивате дополнителна корист?
Некои од учесниците веќе ги земале овие додатоци или вежбале за јачина на почетокот на студијата. „Не изгледаше етички да им се каже да престанат да вежбаат или да престанат да земаат одредени додатоци“, вели Бишоф-Ферари, „па им беше дозволено да продолжат“.
Покрај нивните постоечки животни навики, на секоја група и беше кажано да зема различни комбинации од дневна доза од 1 грам омега-3, плацебо апчиња и 2000 меѓународни единици витамин Д. Покрај тоа, на некои групи им беше наложено да прават 30 минути тренинзи за јачина три пати неделно.
На пример, на некои луѓе им било кажано да земаат апчиња омега-3, но не и додатоци на витамин Д или да прават дополнителни тренинзи за јачина, додека на други им било кажано да додадат тренинг за јачина и да земаат витамин Д, но не и омега-3.
На почетокот на студијата, истражувачите ја процениле биолошката возраст на учесниците користејќи епигенетски часовници претходно развиени од тимот и други истражувачи. Овие анализирани ДНК маркери наречени метил групи во нивните примероци од крв кои генерално опаѓаат со возраста, ја нарушуваат клеточната функција.
Правејќи го истото три години подоцна, научниците открија дека учесниците на кои им било кажано да земаат омега-3 старееле во просек за околу 3 месеци помалку од оние на кои им биле дадени само плацебо апчиња. Тие ги земаа предвид факторите кои би можеле да влијаат на резултатите, како што се вистинската возраст, полот, тежината и висината на учесниците.
„Ова е најголемото испитување што го имаме денес, кое навестува дека едноставен додаток придонесува за забавување на биолошкото стареење“, вели Бишоф-Ферари.
Уште повеќе, оние кои земале омега-3 заедно со витамин Д и вежбале за јачина, старееле уште помалку, во споредба со луѓето кои не вовеле ниту една од овие навики како дел од испитувањето. „Ефектот беше нешто поизразен, речиси четири месеци подмладување“, вели Бишоф-Ферари.
Овие ефекти може да изгледаат мали, но би можеле да бидат важни за некои, вели Ричард Сиоу од Кралскиот колеџ во Лондон. „За постара личност, за околу три месеци, може да има големо опаѓање поврзано со возраста, така што ова станува позначајно“, вели тој.
Но, епигенетските часовници не се совршена мерка за биолошкото стареење. „Само затоа што биомаркерите на вашата ДНК покажуваат дека личите на некој кој е помлад, тоа не мора да значи дека на некој начин сте поздрави“, вели Сиоу.
Понатамошните истражувања треба да проценат што значат промените за мерките како што се расудување, способноста за вежбање и здравјето на срцето, вели тој. Тимот на Бишоф-Ферари сега ги анализира податоците на учесниците за таквите резултати.
„Друго ограничување на студијата е тоа што учесниците беа релативно здрави и активни, а главно немаа недостаток на витамин Д. Потребни се дополнителни студии кои вклучуваат луѓе без овие карактеристики, а кои се помлади и живеат во други земји“, вели Бишоф-Ферари. А.Р.