Естрогенот е клучен полов хормон кај жените, одговорен за сексуалните карактеристики и репродуктивните функции. Ниското ниво на естроген, особено за време на менопауза, може негативно да влијае на расположението, либидото и здравјето на коските. Постојат природни методи кои можат да помогнат во зголемување на нивото на естроген во телото.
Исхрана богата со фитоестрогени
Фитоестрогените се растителни соединенија кои имитираат естроген во телото. Вклучувањето на одредени намирници во исхраната може да помогне во зголемување на нивото на естроген:
-
Соја и производи од соја: Сојата и нејзините деривати, како тофу и мисо паста, се богати со фитоестрогени кои се врзуваат за естрогенските рецептори и можат да делуваат слично на естрогенот. VipHeart
-
Ленено семе: Содржи високи количини на лигнани, тип на фитоестрогени кои се корисни за метаболизмот на естрогенот.
-
Сусам: Сусамовите семки се уште еден извор на фитоестрогени. Студија на животни покажа дека секојдневната суплементација со сусамово масло го одржува нивото на естроген и може да помогне во превенција на остеопороза.
Витамини и минерали
Одредени витамини и минерали играат важна улога во синтезата и активирањето на естрогенот:
-
Витамини од групата Б: Витамините Б-комплекс се важни за создавање и активирање на естрогенот. Низок нивен внес може да доведе до намалено ниво на естроген.
-
Витамин Д: Функционира како хормон во телото и е поврзан со синтезата на естрогенот. Суплементацијата со витамин Д може да биде корисна при ниско ниво на естроген.
-
Бор: Овој микроелемент е неопходен за метаболизмот на половите хормони, вклучувајќи го и естрогенот. Борот влијае на естрогенските рецептори, овозможувајќи телото полесно да го користи достапниот естроген.
Билни додатоци
Некои билки можат да помогнат во зголемување на нивото на естроген:
- Црн кохош: Содржи соединенија кои ги стимулираат естрогенските рецептори. Истражувањата покажуваат дека црниот кохош може да помогне во ублажување на симптомите поврзани со ниско ниво на естроген.
Доколку природните методи не се доволни за зголемување на нивото на естроген, препорачливо е да се консултирате со лекар за понатамошни опции за третман, како што е хормонската супституциона терапија.
А.Н.